Newsweek すやすや眠らせる秘訣はどこに？

こんにちは！

ねんねbaby支援室、妊婦と子どもの睡眠コンサルタント、

小笠原サクラです。

乳幼児の睡眠コンサルタントとして、
赤ちゃんに関する色んな知識は勉強中なのですが、

Newsweek の「0歳からの教育」は
科学的な情報が根拠とともに載っていて、とても勉強になります！
今後もいくつか抜粋しながらご紹介できたらいいなー
　
今回は「知育編」✋✋
《すやすや眠らせる秘訣はどこに？》を抜粋。



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🌸①静かで暗い寝室でよく眠れるのは、大人も赤ちゃんも同じ。

🌸②就寝前は「授乳→風呂→絵本→就寝」といった、習慣を守る。
次になにするか分かっている方が、子どもは落ち着く。

🌸③よりよい眠りには、就寝時刻を早めることが有効だ。
乳幼児は疲れすぎると興奮し、睡眠も途切れがちになる。

🌸④3歳児では、昼寝をする子どもの方が「気分が穏やかで社交的」な傾向。
（※昼寝が良い振る舞いを生む証明ではない）

🌸⑤夜中目覚めた赤ちゃんの対応は、新生児や病気でなければ、ベッドから出すのはオススメしない。
子どもがベッドから出て騒げば、寝付くのにより時間がかかり、より頻繁に目を覚ます。

🌸⑥「睡眠トレーニング（いわゆる、ねんトレ）」をする場合、親がそれを信じて続けることが重要。
そして上手くいかなくても落ち込まないこと。
生まれつき寝付きの悪い子もいる。


※①～③　フィラデルフィア小児病院睡眠障害センターのジョディ・ミンデル副所長
※④～⑥　小児科医のマーク・ワイズブルース

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特に③番目、
子どもは沢山遊んで疲れるとパタっと寝るだろうと思い、疲れさせすぎてしまうと、
逆に全然寝れなくなるんですね！

これはとっても睡眠改善でもとても重要なポイント！

赤ちゃんは《疲れすぎる前に寝かせる》
これはぜひとも世の中の常識になればいいな～と思っています😊🎶